ハムのカロリー・栄養成分表

ハム プレスハム 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 118 kcal
水分 73.3 g
タンパク質 15.4 g
脂質 4.5 g
飽和脂肪酸 1.51 g
一価不飽和脂肪酸 1.56 g
多価不飽和脂肪酸 0.44 g
コレステロール 43 mg
炭水化物 3.9 g
食物繊維 (0) g
水溶性食物繊維 (0) g
不溶性食物繊維 (0) g
ミネラル
ナトリウム 930 mg
カリウム 150 mg
カルシウム 8 mg
マグネシウム 13 mg
リン 260 mg
1.2 mg
亜鉛 1.5 mg
0.09 mg
マンガン 0.03 mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA (Tr) μg
レチノール Tr μg
β-カロテン当量 (0) μg
ビタミンD 0.3 μg
ビタミンE 0.3 mg
ビタミンK 3 μg
ビタミンB1 0.55 mg
ビタミンB2 0.18 mg
ナイアシン 3.8 mg
ビタミンB6 0.14 mg
ビタミンB12 1.8 μg
葉酸 3 μg
パントテン酸 0.50 mg
ビオチン – μg
ビタミンC 43 mg
食塩相当量 2.4 g

ビタミンC:添加品を含む
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)

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