あさつきのカロリー・栄養成分表

あさつき100gあたりのカロリー・栄養成分表です。
茹で

あさつき 葉 生 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 33 kcal
水分 89.0 g
タンパク質 4.2 g
脂質 0.3 g
飽和脂肪酸 (0.04) g
一価不飽和脂肪酸 (0.01) g
多価不飽和脂肪酸 (0.08) g
コレステロール (0) mg
炭水化物 5.6 g
食物繊維 3.3 g
水溶性食物繊維 0.7 g
不溶性食物繊維 2.6 g
ミネラル
ナトリウム 4 mg
カリウム 330 mg
カルシウム 20 mg
マグネシウム 16 mg
リン 86 mg
0.7 mg
亜鉛 0.8 mg
0.09 mg
マンガン 0.40 mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA 62 μg
レチノール (0) μg
β-カロテン当量 750 μg
ビタミンD (0) μg
ビタミンE 0.9 mg
ビタミンK 50 μg
ビタミンB1 0.15 mg
ビタミンB2 0.16 mg
ナイアシン 0.8 mg
ビタミンB6 0.36 mg
ビタミンB12 (0) μg
葉酸 210 μg
パントテン酸 0.62 mg
ビオチン – μg
ビタミンC 26 mg
食塩相当量 0 g

():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)