コノシロのカロリー・栄養成分表
コノシロ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。
生、甘酢漬。
コノシロ 生 100gあたりの成分表
| エネルギー（カロリー） | 160 kcal |
| 水分 | 70.6 g |
| タンパク質 | 19.0 g |
| 脂質 | 8.3 g |
| 飽和脂肪酸 | 2.29 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.51 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.95 g |
| コレステロール | 68 mg |
| 炭水化物 | 0.4 g |
| 食物繊維 | (0) g |
| 水溶性食物繊維 | (0) g |
| 不溶性食物繊維 | (0) g |
| ミネラル | |
| ナトリウム | 160 mg |
| カリウム | 370 mg |
| カルシウム | 190 mg |
| マグネシウム | 27 mg |
| リン | 230 mg |
| 鉄 | 1.3 mg |
| 亜鉛 | 0.7 mg |
| 銅 | 0.16 mg |
| マンガン | – mg |
| ヨウ素 | 35 μg |
| セレン | 31 μg |
| クロム | 1 μg |
| モリブデン | 0 μg |
| ビタミン | |
| ビタミンA | (Tr) μg |
| レチノール | Tr μg |
| β-カロテン当量 | (0) μg |
| ビタミンD | 9.0 μg |
| ビタミンE | 2.5 mg |
| ビタミンK | (0) μg |
| ビタミンB1 | Tr mg |
| ビタミンB2 | 0.17 mg |
| ナイアシン | 2.1 mg |
| ビタミンB6 | 0.33 mg |
| ビタミンB12 | 10.2 μg |
| 葉酸 | 8 μg |
| パントテン酸 | 1.13 mg |
| ビオチン | 7.4 μg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 食塩相当量 | 0.4 g |
別名：こはだ（小型魚）、つなし
廃棄部位：頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
Tr：微量
()：推定値または推計値
【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂）
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