牛肩ロースのカロリー・栄養成分表
牛肩ロース 輸入牛肉 赤肉 生 100gあたりの成分表
| エネルギー（カロリー） | 173 kcal |
| 水分 | 69.8 g |
| タンパク質 | 19.7 g |
| 脂質 | 9.5 g |
| 飽和脂肪酸 | 3.72 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.12 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.38 g |
| コレステロール | 69 mg |
| 炭水化物 | 0.1 g |
| 食物繊維 | (0) g |
| 水溶性食物繊維 | (0) g |
| 不溶性食物繊維 | (0) g |
| ミネラル | |
| ナトリウム | 54 mg |
| カリウム | 320 mg |
| カルシウム | 4 mg |
| マグネシウム | 20 mg |
| リン | 170 mg |
| 鉄 | 2.4 mg |
| 亜鉛 | 6.4 mg |
| 銅 | 0.08 mg |
| マンガン | 0.01 mg |
| ヨウ素 | – μg |
| セレン | – μg |
| クロム | – μg |
| モリブデン | – μg |
| ビタミン | |
| ビタミンA | 7 μg |
| レチノール | 7 μg |
| β-カロテン当量 | Tr μg |
| ビタミンD | 0.2 μg |
| ビタミンE | 0.5 mg |
| ビタミンK | 3 μg |
| ビタミンB1 | 0.07 mg |
| ビタミンB2 | 0.23 mg |
| ナイアシン | 3.8 mg |
| ビタミンB6 | 0.27 mg |
| ビタミンB12 | 2.1 μg |
| 葉酸 | 8 μg |
| パントテン酸 | 1.11 mg |
| ビオチン | 2 μg |
| ビタミンC | – mg |
| 食塩相当量 | 0.1 g |
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの
Tr：微量
()：推定値または推計値
【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂）
関連記事
・牛肩ロースを使ったレシピの一覧