カレイのカロリー・栄養成分表

カレイ 子持ちカレイ 生 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 143 kcal
水分 72.7 g
タンパク質 19.9 g
脂質 6.2 g
飽和脂肪酸 1.13 g
一価不飽和脂肪酸 1.72 g
多価不飽和脂肪酸 1.70 g
コレステロール 120 mg
炭水化物 0.1 g
食物繊維 (0) g
水溶性食物繊維 (0) g
不溶性食物繊維 (0) g
ミネラル
ナトリウム 77 mg
カリウム 290 mg
カルシウム 20 mg
マグネシウム 27 mg
リン 200 mg
0.2 mg
亜鉛 0.8 mg
0.03 mg
マンガン 0.04 mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA 12 μg
レチノール 12 μg
β-カロテン当量 0 μg
ビタミンD 4.0 μg
ビタミンE 2.9 mg
ビタミンK Tr μg
ビタミンB1 0.19 mg
ビタミンB2 0.20 mg
ナイアシン 2.4 mg
ビタミンB6 0.15 mg
ビタミンB12 4.3 μg
葉酸 20 μg
パントテン酸 2.41 mg
ビオチン – μg
ビタミンC 4 mg
食塩相当量 0.2 g

試料:アカガレイ及ババガレイ
廃棄部位:頭部、内臓、骨、ひれ等
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)