ツナ缶のカロリー・栄養成分表

ツナ缶 カツオ 缶詰 油漬 フレーク 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 293 kcal
水分 55.5 g
タンパク質 18.8 g
脂質 24.2 g
飽和脂肪酸 3.48 g
一価不飽和脂肪酸 5.45 g
多価不飽和脂肪酸 13.44 g
コレステロール 41 mg
炭水化物 0.1 g
食物繊維 (0) g
水溶性食物繊維 (0) g
不溶性食物繊維 (0) g
ミネラル
ナトリウム 350 mg
カリウム 230 mg
カルシウム 5 mg
マグネシウム 23 mg
リン 160 mg
0.9 mg
亜鉛 0.5 mg
0.07 mg
マンガン 0.02 mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA (Tr) μg
レチノール Tr μg
β-カロテン当量 (0) μg
ビタミンD 4.0 μg
ビタミンE 2.6 mg
ビタミンK (0) μg
ビタミンB1 0.12 mg
ビタミンB2 0.11 mg
ナイアシン 15.0 mg
ビタミンB6 0.40 mg
ビタミンB12 2.8 μg
葉酸 7 μg
パントテン酸 0.24 mg
ビオチン – μg
ビタミンC (0) mg
食塩相当量 0.9 g

液汁を含んだもの
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)

関連記事
ツナ缶を使ったレシピの一覧