オートミールのカロリー・栄養成分表

オートミール100gあたりのカロリー・栄養成分表です。

えん麦 オートミール100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 380 kcal
水分 10.0 g
タンパク質 13.7 g
脂質 5.7 g
飽和脂肪酸 (0.94) g
一価不飽和脂肪酸 (1.80) g
多価不飽和脂肪酸 (2.09) g
コレステロール (0) mg
炭水化物 69.1 g
食物繊維 9.4 g
水溶性食物繊維 3.2 g
不溶性食物繊維 6.2 g
ミネラル
ナトリウム 3 mg
カリウム 260 mg
カルシウム 47 mg
マグネシウム 100 mg
リン 370 mg
3.9 mg
亜鉛 2.1 mg
0.28 mg
マンガン – mg
ヨウ素 0 μg
セレン 18 μg
クロム 0 μg
モリブデン 110 μg
ビタミン
ビタミンA (0) μg
レチノール (0) μg
β-カロテン当量 (0) μg
ビタミンD (0) μg
ビタミンE 0.6 mg
ビタミンK (0) μg
ビタミンB1 0.20 mg
ビタミンB2 0.08 mg
ナイアシン 1.1 mg
ビタミンB6 0.11 mg
ビタミンB12 (0) μg
葉酸 30 μg
パントテン酸 1.29 mg
ビオチン 21.7 μg
ビタミンC (0) mg
食塩相当量 0 g

別名:カラス麦、オート麦、オーツ麦
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)