ヤリイカのカロリー・栄養成分表
ヤリイカ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。
ヤリイカ 生 100gあたりの成分表
| エネルギー（カロリー） | 85 kcal |
| 水分 | 79.7 g |
| タンパク質 | 17.6 g |
| 脂質 | 1.0 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.18 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.05 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.26 g |
| コレステロール | 320 mg |
| 炭水化物 | 0.4 g |
| 食物繊維 | (0) g |
| 水溶性食物繊維 | (0) g |
| 不溶性食物繊維 | (0) g |
| ミネラル | |
| ナトリウム | 170 mg |
| カリウム | 300 mg |
| カルシウム | 10 mg |
| マグネシウム | 42 mg |
| リン | 280 mg |
| 鉄 | 0.1 mg |
| 亜鉛 | 1.2 mg |
| 銅 | 0.25 mg |
| マンガン | 0.02 mg |
| ヨウ素 | – μg |
| セレン | – μg |
| クロム | – μg |
| モリブデン | – μg |
| ビタミン | |
| ビタミンA | 8 μg |
| レチノール | 8 μg |
| β-カロテン当量 | 0 μg |
| ビタミンD | (0) μg |
| ビタミンE | 1.4 mg |
| ビタミンK | (0) μg |
| ビタミンB1 | 0.04 mg |
| ビタミンB2 | 0.03 mg |
| ナイアシン | 3.5 mg |
| ビタミンB6 | 0.10 mg |
| ビタミンB12 | 1.1 μg |
| 葉酸 | 5 μg |
| パントテン酸 | 0.27 mg |
| ビオチン | – μg |
| ビタミンC | 2 mg |
| 食塩相当量 | 0.4 g |
廃棄部位：内臓等
Tr：微量
()：推定値または推計値
【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂）