ニシンのカロリー・栄養成分表

ニシン100gあたりのカロリー・栄養成分表です。
身欠きにしん開き干し燻製

ニシン 生 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 216 kcal
水分 66.1 g
タンパク質 17.4 g
脂質 15.1 g
飽和脂肪酸 2.97 g
一価不飽和脂肪酸 7.18 g
多価不飽和脂肪酸 2.39 g
コレステロール 68 mg
炭水化物 0.1 g
食物繊維 (0) g
水溶性食物繊維 (0) g
不溶性食物繊維 (0) g
ミネラル
ナトリウム 110 mg
カリウム 350 mg
カルシウム 27 mg
マグネシウム 33 mg
リン 240 mg
1.0 mg
亜鉛 1.1 mg
0.09 mg
マンガン 0.02 mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA 18 μg
レチノール 18 μg
β-カロテン当量 0 μg
ビタミンD 22.0 μg
ビタミンE 3.1 mg
ビタミンK (0) μg
ビタミンB1 0.01 mg
ビタミンB2 0.23 mg
ナイアシン 4.0 mg
ビタミンB6 0.42 mg
ビタミンB12 17.4 μg
葉酸 13 μg
パントテン酸 1.06 mg
ビオチン – μg
ビタミンC Tr mg
食塩相当量 0.3 g

別名:カドイワシ
廃棄部位:頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)