ニラのカロリー・栄養成分表
ニラ 葉 茹で 100gあたりの成分表
| エネルギー（カロリー） | 31 kcal |
| 水分 | 89.8 g |
| タンパク質 | 2.6 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 飽和脂肪酸 | (0.06) g |
| 一価不飽和脂肪酸 | (0.01) g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.14) g |
| コレステロール | Tr mg |
| 炭水化物 | 5.7 g |
| 食物繊維 | 4.3 g |
| 水溶性食物繊維 | 0.8 g |
| 不溶性食物繊維 | 3.5 g |
| ミネラル | |
| ナトリウム | 1 mg |
| カリウム | 400 mg |
| カルシウム | 51 mg |
| マグネシウム | 20 mg |
| リン | 26 mg |
| 鉄 | 0.7 mg |
| 亜鉛 | 0.3 mg |
| 銅 | 0.09 mg |
| マンガン | 0.49 mg |
| ヨウ素 | – μg |
| セレン | – μg |
| クロム | – μg |
| モリブデン | – μg |
| ビタミン | |
| ビタミンA | 370 μg |
| レチノール | (0) μg |
| β-カロテン当量 | 4400 μg |
| ビタミンD | (0) μg |
| ビタミンE | 3.1 mg |
| ビタミンK | 330 μg |
| ビタミンB1 | 0.04 mg |
| ビタミンB2 | 0.12 mg |
| ナイアシン | 0.3 mg |
| ビタミンB6 | 0.13 mg |
| ビタミンB12 | (0) μg |
| 葉酸 | 77 μg |
| パントテン酸 | 0.39 mg |
| ビオチン | – μg |
| ビタミンC | 11 mg |
| 食塩相当量 | 0 g |
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
Tr：微量
()：推定値または推計値
【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂）
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