ヘチマのカロリー・栄養成分表
ヘチマ 果実 茹で 100gあたりの成分表
| エネルギー（カロリー） | 18 kcal |
| 水分 | 94.2 g |
| タンパク質 | 1.6 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | (0.01) g |
| 一価不飽和脂肪酸 | (0.02) g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.04) g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 3.7 g |
| 食物繊維 | 1.5 g |
| 水溶性食物繊維 | 0.6 g |
| 不溶性食物繊維 | 0.9 g |
| ミネラル | |
| ナトリウム | 1 mg |
| カリウム | 140 mg |
| カルシウム | 24 mg |
| マグネシウム | 13 mg |
| リン | 34 mg |
| 鉄 | 0.7 mg |
| 亜鉛 | 0.2 mg |
| 銅 | 0.07 mg |
| マンガン | 0.09 mg |
| ヨウ素 | – μg |
| セレン | – μg |
| クロム | – μg |
| モリブデン | – μg |
| ビタミン | |
| ビタミンA | 3 μg |
| レチノール | (0) μg |
| β-カロテン当量 | 35 μg |
| ビタミンD | (0) μg |
| ビタミンE | 0.4 mg |
| ビタミンK | 11 μg |
| ビタミンB1 | 0.03 mg |
| ビタミンB2 | 0.06 mg |
| ナイアシン | 0.2 mg |
| ビタミンB6 | 0.05 mg |
| ビタミンB12 | (0) μg |
| 葉酸 | 91 μg |
| パントテン酸 | 0.39 mg |
| ビオチン | – μg |
| ビタミンC | 3 mg |
| 食塩相当量 | 0 g |
別名：糸瓜、ナーベーラー、ナビャーラ、ナベーラ、ナーベナ
両端及び皮を除いたもの
()：推定値または推計値
【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂）
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