水菜のカロリー・栄養成分表
水菜100gあたりのカロリー・栄養成分表です。
生、茹で、塩漬け。
水菜 葉 生 100gあたりの成分表
| エネルギー（カロリー） | 23 kcal |
| 水分 | 91.4 g |
| タンパク質 | 2.2 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 飽和脂肪酸 | – g |
| 一価不飽和脂肪酸 | – g |
| 多価不飽和脂肪酸 | – g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 4.8 g |
| 食物繊維 | 3.0 g |
| 水溶性食物繊維 | 0.6 g |
| 不溶性食物繊維 | 2.4 g |
| ミネラル | |
| ナトリウム | 36 mg |
| カリウム | 480 mg |
| カルシウム | 210 mg |
| マグネシウム | 31 mg |
| リン | 64 mg |
| 鉄 | 2.1 mg |
| 亜鉛 | 0.5 mg |
| 銅 | 0.07 mg |
| マンガン | 0.41 mg |
| ヨウ素 | 7 μg |
| セレン | 2 μg |
| クロム | 3 μg |
| モリブデン | 20 μg |
| ビタミン | |
| ビタミンA | 110 μg |
| レチノール | (0) μg |
| β-カロテン当量 | 1300 μg |
| ビタミンD | (0) μg |
| ビタミンE | 1.8 mg |
| ビタミンK | 120 μg |
| ビタミンB1 | 0.08 mg |
| ビタミンB2 | 0.15 mg |
| ナイアシン | 0.7 mg |
| ビタミンB6 | 0.18 mg |
| ビタミンB12 | (0) μg |
| 葉酸 | 140 μg |
| パントテン酸 | 0.50 mg |
| ビオチン | 3.1 μg |
| ビタミンC | 55 mg |
| 食塩相当量 | 0.1 g |
別名：きょうな、せんすじきょうな
廃棄部位：株元
Tr：微量
()：推定値または推計値
【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂）
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