ゴーヤのカロリー・栄養成分表

ゴーヤ 果実 油炒め 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 50 kcal
水分 90.3 g
タンパク質 1.2 g
脂質 3.3 g
飽和脂肪酸 (0.23) g
一価不飽和脂肪酸 (1.94) g
多価不飽和脂肪酸 (0.88) g
コレステロール (0) mg
炭水化物 4.6 g
食物繊維 2.8 g
水溶性食物繊維 0.5 g
不溶性食物繊維 2.3 g
ミネラル
ナトリウム 1 mg
カリウム 260 mg
カルシウム 14 mg
マグネシウム 15 mg
リン 33 mg
0.5 mg
亜鉛 0.2 mg
0.05 mg
マンガン 0.11 mg
ヨウ素 1 μg
セレン Tr μg
クロム 1 μg
モリブデン 8 μg
ビタミン
ビタミンA 19 μg
レチノール 0 μg
β-カロテン当量 230 μg
ビタミンD (0) μg
ビタミンE 0.9 mg
ビタミンK 45 μg
ビタミンB1 0.05 mg
ビタミンB2 0.08 mg
ナイアシン 0.3 mg
ビタミンB6 0.07 mg
ビタミンB12 (0) μg
葉酸 79 μg
パントテン酸 0.41 mg
ビオチン 0.5 μg
ビタミンC 75 mg
食塩相当量 0 g

別名:ゴーヤー、にがうり、ツルレイシ
両端、わた及び種子を除いたもの
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)