モロヘイヤのカロリー・栄養成分表

茹で

モロヘイヤ 茎葉 茹で 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 25 kcal
水分 91.3 g
タンパク質 3.0 g
脂質 0.4 g
飽和脂肪酸 (0.06) g
一価不飽和脂肪酸 (0.03) g
多価不飽和脂肪酸 (0.19) g
コレステロール (0) mg
炭水化物 4.0 g
食物繊維 3.5 g
水溶性食物繊維 0.8 g
不溶性食物繊維 2.7 g
ミネラル
ナトリウム Tr mg
カリウム 160 mg
カルシウム 170 mg
マグネシウム 26 mg
リン 53 mg
0.6 mg
亜鉛 0.4 mg
0.20 mg
マンガン 1.02 mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA 550 μg
レチノール (0) μg
β-カロテン当量 6600 μg
ビタミンD (0) μg
ビタミンE 3.4 mg
ビタミンK 450 μg
ビタミンB1 0.06 mg
ビタミンB2 0.13 mg
ナイアシン 0.4 mg
ビタミンB6 0.08 mg
ビタミンB12 (0) μg
葉酸 67 μg
パントテン酸 0.70 mg
ビオチン – μg
ビタミンC 11 mg
食塩相当量 0 g

ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)

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