舌平目のカロリー・栄養成分表

舌平目100gあたりのカロリー・栄養成分表です。

舌平目 生 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 96 kcal
水分 78.0 g
タンパク質 19.2 g
脂質 1.6 g
飽和脂肪酸 0.34 g
一価不飽和脂肪酸 0.33 g
多価不飽和脂肪酸 0.45 g
コレステロール 75 mg
炭水化物 Tr g
食物繊維 (0) g
水溶性食物繊維 (0) g
不溶性食物繊維 (0) g
ミネラル
ナトリウム 140 mg
カリウム 310 mg
カルシウム 36 mg
マグネシウム 31 mg
リン 160 mg
0.3 mg
亜鉛 0.5 mg
0.02 mg
マンガン 0.02 mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA 30 μg
レチノール 30 μg
β-カロテン当量 0 μg
ビタミンD 2.0 μg
ビタミンE 0.6 mg
ビタミンK (0) μg
ビタミンB1 0.06 mg
ビタミンB2 0.14 mg
ナイアシン 3.3 mg
ビタミンB6 0.20 mg
ビタミンB12 2.6 μg
葉酸 12 μg
パントテン酸 0.26 mg
ビオチン – μg
ビタミンC 1 mg
食塩相当量 0.4 g

試料:クロウシノシタ、アカシタビラメ
廃棄部位:頭部、内臓、骨、ひれ等(五枚下ろし)
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)