アイナメのカロリー・栄養成分表

アイナメ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。

アイナメ 生 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 113 kcal
水分 76.0 g
タンパク質 19.1 g
脂質 3.4 g
飽和脂肪酸 0.76 g
一価不飽和脂肪酸 1.05 g
多価不飽和脂肪酸 0.99 g
コレステロール 76 mg
炭水化物 0.1 g
食物繊維 (0) g
水溶性食物繊維 (0) g
不溶性食物繊維 (0) g
ミネラル
ナトリウム 150 mg
カリウム 370 mg
カルシウム 55 mg
マグネシウム 39 mg
リン 220 mg
0.4 mg
亜鉛 0.5 mg
0.06 mg
マンガン – mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA 6 μg
レチノール 6 μg
β-カロテン当量 (0) μg
ビタミンD 9.0 μg
ビタミンE 1.7 mg
ビタミンK (0) μg
ビタミンB1 0.24 mg
ビタミンB2 0.26 mg
ナイアシン 2.6 mg
ビタミンB6 0.18 mg
ビタミンB12 2.2 μg
葉酸 8 μg
パントテン酸 0.98 mg
ビオチン – μg
ビタミンC 2 mg
食塩相当量 0.4 g

別名:アブラメ、アブラコ
廃棄部位:頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)