タコのカロリー・栄養成分表

タコ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。
マダコ・生マダコ・茹でイイダコ

タコ マダコ 生 100gあたりの成分表

エネルギー(カロリー) 76 kcal
水分 81.1 g
タンパク質 16.4 g
脂質 0.7 g
飽和脂肪酸 0.07 g
一価不飽和脂肪酸 0.03 g
多価不飽和脂肪酸 0.14 g
コレステロール 150 mg
炭水化物 0.1 g
食物繊維 (0) g
水溶性食物繊維 (0) g
不溶性食物繊維 (0) g
ミネラル
ナトリウム 280 mg
カリウム 290 mg
カルシウム 16 mg
マグネシウム 55 mg
リン 160 mg
0.6 mg
亜鉛 1.6 mg
0.30 mg
マンガン 0.03 mg
ヨウ素 – μg
セレン – μg
クロム – μg
モリブデン – μg
ビタミン
ビタミンA 5 μg
レチノール 5 μg
β-カロテン当量 (0) μg
ビタミンD (0) μg
ビタミンE 1.9 mg
ビタミンK Tr μg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB2 0.09 mg
ナイアシン 2.2 mg
ビタミンB6 0.07 mg
ビタミンB12 1.3 μg
葉酸 4 μg
パントテン酸 0.24 mg
ビオチン – μg
ビタミンC Tr mg
食塩相当量 0.7 g

廃棄部位:内臓等
Tr:微量
():推定値または推計値

【出典】日本食品標準成分表2015年版(七訂)

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