イイダコのカロリー・栄養成分表
イイダコ100gあたりのカロリー・栄養成分表です。
イイダコ 生 100gあたりの成分表
| エネルギー（カロリー） | 70 kcal |
| 水分 | 83.2 g |
| タンパク質 | 14.6 g |
| 脂質 | 0.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.11 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.06 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.20 g |
| コレステロール | 150 mg |
| 炭水化物 | 0.1 g |
| 食物繊維 | (0) g |
| 水溶性食物繊維 | (0) g |
| 不溶性食物繊維 | (0) g |
| ミネラル | |
| ナトリウム | 250 mg |
| カリウム | 200 mg |
| カルシウム | 20 mg |
| マグネシウム | 43 mg |
| リン | 190 mg |
| 鉄 | 2.2 mg |
| 亜鉛 | 3.1 mg |
| 銅 | 2.96 mg |
| マンガン | 0.06 mg |
| ヨウ素 | – μg |
| セレン | – μg |
| クロム | – μg |
| モリブデン | – μg |
| ビタミン | |
| ビタミンA | 36 μg |
| レチノール | 35 μg |
| β-カロテン当量 | 9 μg |
| ビタミンD | (0) μg |
| ビタミンE | 2.7 mg |
| ビタミンK | (0) μg |
| ビタミンB1 | 0.01 mg |
| ビタミンB2 | 0.08 mg |
| ナイアシン | 3.2 mg |
| ビタミンB6 | 0.11 mg |
| ビタミンB12 | 2.0 μg |
| 葉酸 | 37 μg |
| パントテン酸 | 0.70 mg |
| ビオチン | – μg |
| ビタミンC | 1 mg |
| 食塩相当量 | 0.6 g |
内臓等を含んだもの
()：推定値または推計値
【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂）