『えぇっ！これで糖質&脂質オフ!? ヤセる欲望系おやつ』夢のガッツリ系糖質＆脂質オフおやつレシピ本

料理初心者でも「ハードルが低い」と好評。特別な道具は不要。レンチンのみでできるメニューも

産後で子育てが忙しい中、編み出したレシピはどれもカンタン！スケールにボウルを乗せて、材料を測りながらどんどん追加していくだけ。ワンボウルでできるものがほとんどで、「料理初心者でもハードルが低い」と好評。洗い物も少ないことも嬉しいポイントのひとつ。中には、レンジだけ、混ぜて冷やすだけ、といったメニューも！

レンチンでできる「おからのレンチン肉まん」（糖質4.7g、脂質13.1g）

レンチンでできる「オートミールのレンチン蒸しパン」（糖質17.0g、脂質8.0g）

通常の材料で作る場合と比較した糖質、脂質、カロリーを掲載。初心者でも失敗しないよう、作りやすくするポイントを「MEMO」として紹介しているので安心。

テレワークのおやつにも最適！冷凍保存ができるので週末にまとめて作り置きも

ゼリー系など水分の多いもの以外は冷凍保存OK

焼き菓子、パンケーキ、ピザ、おはぎ、どら焼き、ケーキ類などなど、一部をのぞいてほぼ冷凍保存可能。食べる時は、前日に冷蔵庫にうつすだけでOKなので、平日におやつとして少しずつ食べることもできストックおやつとしても便利です。また、見た目も可愛いので、バレンタインのプレゼントにも喜ばれそうです。

著者の石原彩乃さん

著者の石原彩乃さんは現役看護師で二児の母。Instagram（＠ayn163_diet）でこのレシピを発信し続け、約1年半でフォロワー10万人を突破する人気アカウントに。スイーツ系からお食事系まで、見た目も可愛く、そして美味しい糖質オフ＆脂質オフレシピを考案し続けています。

【書籍情報】
タイトル：えぇっ！これで糖質&脂質オフ!?ヤセる欲望系おやつ
著者：石原彩乃
定価：本体1300円＋税
発売日：2021年1月25日（月）
判型：B5変形判 96ページ
ISBN：978-4-07-445506-5
【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4074455064/
電子書籍あり